Ниједан биљни чај неће сам по себи растворити маст. Али одабрани напици могу учинити период мршављења лакшим и пријатнијим: смањити глад, побољшати варење, ослободити вишак течности и дати благи подстрек метаболизму.
Ево 5 варијанти које се често истичу у пракси и имају подршку у студијама:
- Зелени чај (сенча, гекуро или матча) Захваљујући катехинима (највише EGCG) и природном кофеину помаже телу да мало боље мобилише масти за енергију. Најбољи ефекат показује када се пије пре лагане шетње или кардио вежби. 3–4 шољице дневно без ичега слатког.
- Јерба мате Јак природни стимуланс са антиоксидантима. Одлично гаси глад на дуже време, обезбеђује стабилну енергију без „дропа“ као код кафе. Савршено за дане када је тешко издржати без грицкалица.
- Каркаде / хибискус Киселкаст црвени чај са природним диуретичким дејством. Брзо смањује натеченост (посебно лице, руке, ноге), лепо освежава када се пије хладан и замењује слатке сокове или газирана пића.
- Чај од нане (или комбинација нане и мелисe) Без кофеина, веома благ. Брзо смирује стомак, смањује надимање после оброка и помаже да се избегне вечерње „јело из досаде“ или слатко.
- Роибос са ђумбиром Без кофеина, природно слаткаст укус. Ђумбир даје благи загревајући и термогени ефекат, роибос умирује жељу за слаткишима и подржава варење. Одличан избор за вече или хладне дане.
Како их најбоље користити
- Пијте чисте — без шећера, меда, сирупа или млека.
- Користите их као замену за све калоричне напитке током дана.
- Максимум 3–4 шољице дневно (посебно пазите на кофеинске).
- Ако имате повишен притисак, проблеме са срцем, штитном жлездом, бубрезима или узимате терапију — обавезно питајте лекара пре редовног пијења.
Закључак Ови чајеви нису чаробни штапић, већ паметан додатак. Најбоље раде када сте у калоријском дефициту, довољно спавате и бар мало се крећете. Сами по себи неће скинути килограме, али могу учинити цео процес много подношљивијим и пријатнијим.